Einträge von basti

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Sarah schwingt den Schläger – Tennis in Oldenstadt

Dieses Mal nimmt uns Sarah mit zu einem ihrer Hobbies – das Tennisspielen. Das Sportzentrum Oldenstadt bietet dazu ein cooles und professionelles Umfeld. Zusammen mit einer Freundin geht sie sich hier wöchentlich für eine Stunde austoben. Schon seit der Kindheit hat Sarah immer wieder Kontakt mit diesem Sport gehabt. „Einmal die Woche ist eigentlich zu […]

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Sarah testet das neue Outdoor-Trainingsprogramm „inmotion FreestyleHIT“ am Königsberg in Uelzen

FreestyleHIT hieß es am letzten Wochenende für die liebe Sarah. Aber was heißt das genau? „inmotion FreestyleHIT“ ist ein neues Outdoor Trainingsprogramm, welches Elemente des High Intensity Trainings (kurz: HIT) mit der Natur optimal verbindet. Bei diesem Training werden keinerlei Geräte oder Hilfsmittel verwendet. Lediglich das eigene Körpergewicht und „Dinge aus der Natur“ wie Steine, Baumstämme, […]

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Du bist was Du isst! Gemeinsames Einkaufen und Kochen (Teil 2) … und warum sich „gesund“ und „lecker“ nicht ausschließen!

Nachdem alle Einkäufe getätigt waren, ging es an die Verarbeitung … … das für heute geplante Menü bestand aus einer Curry-Brokkoli-Kokos-Suppe zur Vorspeise, einer leckeren Low-Carb-Pizza mit Schrimps als Hauptgericht und natürlich einem Nachtisch in Form von Protein-Pancakes mit heißen Beeren. Es hat enorm viel Spaß gemacht, und die Rezepte sind sehr einfach und mit […]

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Du bist was Du isst! Gemeinsames Einkaufen und Kochen (Teil 1) … und warum sich „gesund“ und „lecker“ nicht ausschliessen!

Training und Bewegung ist für einen vitalen Körper wichtig, aber noch wichtiger ist die Kombination von gezieltem Training mit einer gesunden, bedarfsgerechten Ernährung, um langfristig das Beste aus sich und seinem Köper herauszuholen. Nicht umsonst spricht man bei der Regel für maximalen Erfolg von 70 % Ernährung und 30 % Training. Maximaler Erfolg war das Stichwort […]

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Gemeinsame Indoor-Trainingseinheit … hör’ mal wer da hämmert!

Auch wenn wir fast immer draußen trainieren, sollte Sarah heute genug „Futter“ bekommen, um auch zuhause trainieren zu können – falls ihr Personal Trainer mal nicht dabei ist. Daher ging es letzte Woche an eine gemeinsame High-Intensity-Trainingseinheit in ihren 4 Wänden. Dabei ging es nicht nur darum, Sarah Übungen mit an die Hand zu geben und mir ihr ein […]

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Das 1. Wiegen und Vermessen nach dem Start – Ist Sarah auf dem richtigen Weg?

Knapp 5 Wochen ist es nun her, dass Sarah so richtig mit der Ernährungsumstellung und dem gezielten Training im „Projekt Deines Lebens“ begonnen hat. Zeit ein erstes Fazit zu ziehen und gemeinsam zu schauen, ob Sarah auf dem richtigen Weg ist. To-Do’s für heute: Puls, Blutdruck und Körperumfänge messen, sowie das neue Gewicht bestimmen.   Zusätzlich […]

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Die erste richtige Outdoor Trainingseinheit in der Gruppe – Sarah gibt Vollgas … oder AUTSCH! Wo habe ich denn überall Muskeln?!

Nachdem alle „Vorarbeiten“ erledigt waren und Sarah Anfang der Woche die ersten „Outdoor-Übungen“ mit Bravour gemeistert hatte, stand für sie am 14. Januar die erste richtige Trainingseinheit im „inmotion Outdoor Zirkel“ am Oldenstädter See auf dem Programm.  Das bedeutete viele neue Bewegungsabläufe und Übungen, die Sarah bis dato noch nicht, oder nur am Rande kannte. […]

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Sarah´s aktiver Start in das Projekt – Die ersten Übungen an der frischen Luft

Die 2. Kalenderwoche des Jahres 2017 hatte es für Sarah direkt in sich. Bei ca. – 5 Grad (Gefühlt irgendwas bei – 30, aber wenigstens war die Sonne zu sehen 😉 ) ging es das erste mal nach draußen. Dies sind zwar keine Temperaturen, um direkt „Vollgas“ zu geben, aber ein paar grundlegende Übungen als sanften Einstieg in […]

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Aller Anfang ist leicht – Erstgespräch, Körperanalyse und Vitalwerte, Teil 2

Das Ziel ist es in den nächsten 180 Tagen für Sarah „optimale Wege“ zu finden. Das Training muss zielorientiert sein und von Beginn an weder über- noch unterfordern. Die Basis für ein gesundes Training ist das Verständnis für den Körper. Um als Trainer und Coach ein effektives Gesamtpaket für Sarah zu entwickeln ist es unerlässlich wichtige […]

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Aller Anfang ist leicht – Erstgespräch, Körperanalyse und Vitalwerte, Teil 1

Die ersten gemeinsamen Schritte sind zwar leicht, aber auch mit am wichtigsten. Jede Begleitung durch einen Personal Trainer beginnt mit einem Kennenlerngespräch, um eine gemeinsame Basis zu schaffen und herauszufinden, ob sich beide Seiten eine Zusammenarbeit vorstellen können. Schließlich wird ein Personal Trainer für einen längeren Zeitraum eng an Deiner Seite stehen und Dich auf […]